Fígado abstêmio: veja o que acontece com o corpo após 24 horas, 7 dias e 30 dias sem álcool

Parar de beber, mesmo que por pouco tempo, traz benefícios quase imediatos para o organismo especialmente para o fígado, órgão responsável por filtrar toxinas e metabolizar substâncias químicas. Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH), o fígado é um dos órgãos mais afetados pelo consumo frequente de álcool, mas também um dos que mais se regeneram quando há abstinência.

Nas primeiras 24 horas sem álcool, o corpo começa um processo natural de desintoxicação. O fígado redireciona energia para eliminar resíduos metabólicos acumulados e equilibrar os níveis de glicose e gordura no sangue. É comum sentir leve dor de cabeça, cansaço ou irritabilidade — sintomas normais do ajuste químico. A hidratação adequada é essencial nesse período, pois ajuda na eliminação de substâncias tóxicas.

Após 7 dias sem álcool, os efeitos positivos tornam-se mais perceptíveis: a digestão melhora, o sono se regulariza e o inchaço abdominal tende a diminuir. “Nesse ponto, o fígado já começa a reduzir a inflamação e a recuperar suas células danificadas. Enzimas hepáticas que estavam alteradas podem retornar a níveis normais”, explica o hepatologista Dr. Marcelo Vasconcelos, da Universidade de São Paulo (USP). Além disso, a pele ganha mais viço e há aumento na disposição e no foco mental.

Com 30 dias de abstinência, a regeneração é ainda mais evidente. O fígado tem capacidade de recriar até 70% do tecido danificado, desde que a agressão alcoólica tenha sido interrompida a tempo. O colesterol e a pressão arterial tendem a estabilizar, e o sistema imunológico volta a funcionar com maior eficiência. Pessoas que mantêm esse período sem consumo relatam melhora significativa no humor e no desempenho físico.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o álcool é responsável por mais de 200 doenças e condições de saúde, incluindo cirrose, câncer hepático e pancreatite. Mesmo o consumo social, quando frequente, pode gerar esteatose hepática alcoólica, também conhecida como “fígado gorduroso”. A boa notícia é que, em estágios iniciais, essa condição é reversível com abstinência e hábitos saudáveis.

Os especialistas reforçam que adotar uma rotina sem álcool, mesmo que temporariamente, pode reduzir inflamações, melhorar o metabolismo e prevenir doenças hepáticas graves. Beber com moderação e realizar exames regulares são atitudes simples que ajudam a manter o fígado saudável e o corpo em equilíbrio.