Entenda por que o “relógio mental” de quem tem insônia não desliga: estudos apontam hiperexcitação cognitiva, estresse elevado e padrões de pensamento que mantêm o cérebro em alerta.

Especialistas destacam estratégias práticas para lidar com emoções intensas, reforçando a importância da regulação emocional, rotina equilibrada e busca de apoio profissional.

“Mindfulness de oito semanas reduziu ansiedade e melhorou o sono em mais de metade dos participantes no estudo.” Categoria: Saúde e Bem-Esta