Tâmara é aliada na recuperação alimentar e no controle do doce após as festas de Natal

O portal GZH, por meio da editoria Donna, destacou os benefícios nutricionais da tâmara como aliada na recuperação alimentar após as festas de Natal. A fruta tem sido recomendada por nutricionistas por seu alto valor energético natural, além de contribuir para a digestão e auxiliar no controle da vontade por doces refinados, comum no período pós-celebrações.

Rica em fibras, a tâmara ajuda a regular o funcionamento do intestino, que costuma ser afetado por excessos alimentares típicos das confraternizações de fim de ano. O consumo adequado da fruta favorece a sensação de saciedade, reduzindo episódios de beliscos frequentes e auxiliando na retomada de uma alimentação mais equilibrada após dias de refeições calóricas.

Outro destaque nutricional da tâmara é o alto teor de potássio, mineral essencial para o equilíbrio hídrico do organismo e para o funcionamento muscular. Após períodos de consumo elevado de sódio, comum em pratos festivos, o potássio contribui para a regulação da pressão arterial e para a recuperação do equilíbrio eletrolítico do corpo.

Especialistas apontam ainda que a tâmara fornece energia de forma mais estável quando comparada a doces industrializados. Seus açúcares naturais são acompanhados de fibras e micronutrientes, o que evita picos bruscos de glicemia e reduz a sensação de queda de energia ao longo do dia. Por isso, a fruta é vista como alternativa mais saudável para substituir sobremesas ultraprocessadas.

O consumo da tâmara pode ser feito de forma simples, in natura, ou incorporado a preparações leves, como saladas de frutas, iogurtes ou lanches intermediários. Nutricionistas recomendam moderação, já que se trata de um alimento calórico, mas ressaltam que pequenas porções são suficientes para obter seus benefícios nutricionais.

No contexto de retomada da rotina alimentar após o Natal, especialistas defendem que escolhas como a inclusão da tâmara ajudam a equilibrar o organismo sem recorrer a dietas restritivas. A fruta se consolida como opção prática para quem busca recuperação energética, melhor digestão e controle do desejo por doces durante o período de fim de ano.