Selênio e saúde da tireoide: mitos, verdades e riscos da suplementação

A suplementação de selênio tem despertado interesse crescente, especialmente por sua relação com o funcionamento da glândula tireoide. Reportagens recentes destacam a necessidade de esclarecer mitos e verdades sobre o uso desse mineral, ressaltando o que a ciência comprova e alertando para os riscos do consumo excessivo sem orientação médica.

O selênio é um micronutriente essencial para o organismo, atuando como antioxidante e participando da produção e regulação dos hormônios tireoidianos. Ele contribui para a conversão adequada dos hormônios e para a proteção da glândula contra processos inflamatórios. Por isso, níveis adequados do mineral são importantes para o equilíbrio hormonal.

Estudos científicos indicam que, em pessoas com deficiência de selênio, a suplementação pode trazer benefícios específicos, especialmente em alguns distúrbios da tireoide. No entanto, especialistas alertam que esses efeitos positivos não se aplicam indiscriminadamente a toda a população. Em indivíduos com níveis adequados do mineral, o uso suplementar pode não trazer benefícios adicionais.

Um dos principais mitos é a ideia de que o selênio pode ser consumido livremente para “melhorar” o funcionamento da tireoide. O excesso do mineral pode causar efeitos adversos, como alterações gastrointestinais, queda de cabelo, alterações nas unhas e, em casos mais graves, toxicidade sistêmica. Por isso, o consumo sem avaliação prévia pode representar riscos à saúde.

Nutricionistas e endocrinologistas reforçam que a principal fonte de selênio deve ser a alimentação equilibrada. Alimentos como castanha-do-pará, peixes, ovos e cereais integrais fornecem quantidades adequadas do mineral para a maioria das pessoas. A suplementação só deve ser considerada quando há deficiência comprovada ou indicação clínica específica.

Especialistas destacam que qualquer decisão sobre uso de suplementos deve ser feita com acompanhamento profissional. Avaliações laboratoriais e orientação médica são fundamentais para evitar excessos e garantir que o selênio, quando necessário, seja utilizado de forma segura e eficaz no cuidado com a saúde da tireoide.