Novembro Azul e Dia Mundial do Diabetes reforçam o papel do exercício na prevenção e no controle da doença

O mês de novembro é marcado por duas importantes campanhas de conscientização à saúde: o Novembro Azul, voltado à prevenção do câncer de próstata, e o Dia Mundial do Diabetes, celebrado em 14 de novembro. Ambas as datas têm um ponto em comum que vem ganhando destaque entre especialistas: o papel essencial da atividade física regular na prevenção e no controle dessas doenças crônicas, que afetam milhões de brasileiros.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o quinto país com maior número de pessoas com diabetes no mundo, somando cerca de 17 milhões de casos. Ao mesmo tempo, o sedentarismo ainda atinge quase metade da população adulta, segundo o Ministério da Saúde. Para os médicos, a combinação entre alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos é uma das estratégias mais eficazes para reduzir fatores de risco e melhorar a qualidade de vida.

A endocrinologista Dra. Ana Paula Fonseca, da Sociedade Brasileira de Diabetes, explica que a atividade física ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. “O exercício é uma ferramenta terapêutica poderosa. Ele atua diretamente na regulação metabólica e reduz a necessidade de medicamentos em muitos pacientes. Além disso, auxilia no controle do peso corporal e previne complicações cardiovasculares, muito comuns em quem tem diabetes tipo 2”, destaca.

Os especialistas alertam que o movimento é fundamental também para a saúde masculina. Durante o Novembro Azul, o foco na prevenção do câncer de próstata inclui incentivar hábitos que diminuem a inflamação e fortalecem o sistema imunológico entre eles, o exercício físico. Caminhadas diárias, musculação leve e esportes recreativos são capazes de reduzir em até 30% o risco de desenvolvimento de tumores relacionados ao sedentarismo e à obesidade.

A prática regular de atividades físicas também contribui para a saúde mental e emocional, fatores essenciais no tratamento de doenças crônicas. O personal trainer e fisiologista do exercício Ricardo Campos explica que manter uma rotina ativa melhora o sono, reduz o estresse e aumenta a autoestima. “O mais importante é encontrar uma atividade prazerosa, que possa ser mantida a longo prazo. O exercício deve ser visto não como obrigação, mas como parte da vida”, afirma.

Em todo o país, academias, escolas e centros de saúde estão promovendo ações conjuntas neste mês, com o objetivo de reforçar a importância do autocuidado e da prevenção. A mensagem das campanhas é clara: cuidar do corpo é uma forma de prevenir doenças e viver melhor. O movimento Novembro Azul e o Dia Mundial do Diabetes se unem em uma mesma causa estimular a população a se movimentar e a assumir o protagonismo sobre a própria saúde.