Hidratação é fundamental para reduzir impactos dos excessos nas festas de fim de ano

Especialistas em saúde alertam que a hidratação adequada durante as festas de fim de ano é essencial para minimizar os impactos dos exageros comuns nesse período, especialmente o consumo elevado de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura e açúcar. Embora beber água intercalada com álcool não impeça os efeitos da ingestão alcoólica, a prática contribui para reduzir danos ao organismo e aliviar sintomas associados aos excessos alimentares, ajudando a manter o equilíbrio metabólico durante as celebrações de Natal.

De acordo com profissionais da área médica e nutricional, o álcool provoca desidratação ao estimular a perda de líquidos e eletrólitos pelo organismo, o que pode resultar em sintomas como dor de cabeça, fadiga, náusea e mal-estar geral. A ingestão regular de água ao longo do evento ajuda a compensar essa perda, favorecendo o funcionamento adequado dos rins e do sistema circulatório. A hidratação também auxilia na digestão de refeições mais pesadas, comuns nas confraternizações.

Os especialistas reforçam que a água não neutraliza o álcool no sangue nem reduz o grau de embriaguez, mas desempenha papel importante na redução do estresse metabólico causado pelo consumo excessivo. Manter-se hidratado contribui para preservar o equilíbrio eletrolítico e minimizar inflamações, além de facilitar a eliminação de toxinas produzidas durante a metabolização do álcool. A prática é especialmente recomendada para pessoas que passam longos períodos em eventos sociais.

Outro ponto destacado é que a hidratação adequada pode ajudar a controlar o apetite e evitar excessos ainda maiores. Beber água antes e durante as refeições favorece a sensação de saciedade, reduzindo a sobrecarga do sistema digestivo. Em festas prolongadas, alternar água com bebidas alcoólicas pode contribuir para escolhas mais conscientes, ainda que não elimine os efeitos do álcool sobre o organismo.

Especialistas também alertam para a importância de observar sinais de desidratação, como boca seca, urina escura e tontura, especialmente em ambientes quentes ou com consumo elevado de álcool. Além da água, líquidos como água de coco e bebidas ricas em eletrólitos podem ajudar a repor minerais perdidos, desde que consumidos com moderação e sem excesso de açúcar.

Com a chegada das festas de fim de ano, profissionais de saúde recomendam que a hidratação seja encarada como um cuidado básico e contínuo, antes, durante e após as celebrações. Manter o equilíbrio metabólico não significa abrir mão dos momentos de confraternização, mas adotar medidas simples que ajudam o corpo a lidar melhor com os excessos, promovendo bem-estar e reduzindo desconfortos típicos do período natalino.