Constipação de viagem: cuidados ajudam a manter o bem-estar intestinal nas férias

Durante o período de férias, muitas pessoas enfrentam alterações no funcionamento intestinal, condição conhecida como “constipação de viagem”. Especialistas alertam que mudanças na rotina, alimentação irregular, menor ingestão de líquidos e longos períodos sentados durante deslocamentos são fatores que contribuem para o problema.

A constipação de viagem ocorre quando o organismo demora a se adaptar a novos horários, ambientes e hábitos alimentares. A redução do consumo de fibras e água, comum durante passeios e viagens, interfere diretamente no trânsito intestinal, causando desconforto, inchaço abdominal e sensação de evacuação incompleta.

Entre as principais orientações para prevenir o problema está a manutenção de uma alimentação equilibrada, mesmo fora de casa. Priorizar frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em fibras ajuda a estimular o funcionamento do intestino. Frutas como mamão, laranja e ameixa são frequentemente recomendadas por profissionais de saúde.

A hidratação adequada também é apontada como essencial. Beber água regularmente ao longo do dia auxilia na formação do bolo fecal e facilita a evacuação. Especialistas recomendam atenção redobrada em viagens longas, especialmente em climas quentes, quando a perda de líquidos é maior.

Outro fator importante é respeitar os sinais do corpo. Adiar a ida ao banheiro por falta de tempo ou constrangimento pode agravar a constipação. Sempre que possível, manter horários regulares para as refeições e para o uso do banheiro contribui para preservar o ritmo intestinal.

Com pequenas adaptações na rotina durante as férias, é possível evitar a constipação de viagem e manter o bem-estar intestinal. Especialistas reforçam que, em casos persistentes, a orientação profissional é fundamental para identificar causas e indicar o tratamento mais adequado, garantindo conforto e saúde durante o período de descanso.